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还在健身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效【千亿标准版】

时间:2021-09-05
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本文摘要:【全球网络综合报道】很多人为了不让身体自由地去健身房进行器械训练,除了每次运动后全身出汗外,还要严格控制饮食,忍受肌肉疼痛,就像花钱买罪一样。

千亿标准版

【全球网络综合报道】很多人为了不让身体自由地去健身房进行器械训练,除了每次运动后全身出汗外,还要严格控制饮食,忍受肌肉疼痛,就像花钱买罪一样。因此,美国时尚杂志《Cosmopolitan》解释了更加精彩有效的运动。伦敦政治经济学院的专家研究发现,每天慢慢回顾30分钟比健康更不利于节食。

研究人员分析了从1999年到2012年5万人从事各种体育活动的运动数据,得出了经常慢慢回头的人的身体质量指数(BMI)比平均高得多的结论。慢慢回头是一种很好的运动方式。慢慢回头对关节损伤的风险更小,长时间走路,慢慢回头每小时消耗46%的热量。

罗丹博士特别强调,无论是为了节食还是保持身体,都必须超过一定的运动强度。慢慢回头30分钟后没有呼吸的话,运动强度会过高。

我们可以模仿北欧式的健步运动慢慢回头。双手各有滑雪杆,肘紧贴身体,前臂和身体圆形90°角,脚步加快,每次运动持续20~25分钟,每周运动2次。

通过屏风潜水磨练肺活量,通过贴墙蹲下来形成脚肌,慢走时可以保持耐力。


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